专家问答:建议积极和健康的生活方式
2023年1月24日
研究显示自闭症患者风险特别高的一系列生理和心理健康问题,因为他们的年龄。虽然这些健康问题的遗传根,许多可以与久坐不动的生活方式和营养不良,这两种发现了更常见吗在自闭症患者。
健康的饮食和有规律的锻炼可以帮助避免这些健康风险,提高身心健康在自闭症儿童,青少年和成年人。琼Gehricke博士在这个问答,临床医生和加州大学的研究员,欧文(UCI),一个自闭症Speaks-supported新利luck娱乐在线自闭症保健网络网站,分享一些小贴士自闭症年轻人鼓励健康的生活方式。
琼Gehricke博士是一位注册临床心理学家和中心的副教授在UCI自闭症和神经发育障碍。临床专业的评估和治疗自闭症,多动症和共病的条件,如抑郁、焦虑障碍和药物滥用。
身体活动和营养如何影响健康吗?
体育活动已被证明对一般健康和幸福有积极的影响。有非常明确的文学,即使是轻微的适量的体育锻炼可以预防癌症。也有证据表明,身体活动有助于长寿和预防慢性疾病,包括心血管疾病、糖尿病和肥胖。它甚至有一些积极的对癫痫发作的影响。
我们也知道体育锻炼对心理健康有积极影响。研究表明,运动帮助与执行功能、焦虑、压力管理与情绪。一般来说,有一个积极的生活方式的人情绪的恢复能力更强,专注。似乎也有证据表明,身体锻炼帮助抑郁症患者和多动症,自闭症通常共病的条件。
但体育锻炼只是一个健康的生活方式。另一个同样重要的一块是饮食和营养。例如,当谈到预防癌症和心脏病,所谓的地中海饮食似乎比标准美国饮食更有益。有一个明确的对寿命的影响。
你有什么建议对于那些努力让他们的自闭症儿童的家庭更活跃吗?
没有一个放之四海而皆准的方法。真的很重要让孩子、青少年和年轻的成年人从事体育活动作为一种业余爱好。它应该是他们觉得连接自己他们觉得很有趣。我们想要帮助孩子们开发一个欣赏和动机是体力活动,它不一定是一个体育锻炼计划的一部分。我们不需要他们成为激烈,可能太多。更重要的出去,散步,或运行,相互追逐,总是记住顽皮aspect-whatever孩子反应积极。这是一个非常重要的部分钢筋。
我建议非常警惕观察孩子喜欢什么,什么样的孩子感觉自然倾向于做活动。有时,父母认为他们的孩子像某些活动,事实证明并非如此。看什么孩子当他们放松的自然环境。他们起床了吗?他们开始到处跑吗?他们上下弹跳吗?可能有助于带来一个应用行为分析(ABA)治疗师可以帮助你看看活动孩子感兴趣,然后推断他们喜欢做什么,擅长。
你有特定的物理活动推荐吗?
这取决于年龄。一般来说,孩子的团队运动是具有挑战性的。有时,自闭症儿童不能与协调沟通好,有困难和时间在团队运动的情况下,所以他们开始感到孤立和孤独,它就变成了痛苦。这就是我们想要避免的。最好参加一个活动,他们觉得包括在内。有时,你要做全家,这实际上是一件好事,因为自闭症儿童的父母也需要锻炼。
有趣的是,你可能会发现孩子喜欢一个活动,当他们达到青春期之前或青春期,他们失去兴趣。但是一旦他们进入成年早期,他们可能会再接回来。这就是为什么它是如此重要,鼓励体育活动作为一种爱好。如果你这样做,个人将有足够的动力来维持活动在他们的生活,尽管它挑战。
家庭鼓励孩子怎么吃营养的饮食吗?
很多自闭症儿童非常挑食。扩大他们的调色板和引入异构食物健康的父母是一个挑战。这很难解释营养一个年轻的孩子,所以行为策略,强化尝试不同的食物与年幼的孩子的首选技术。它需要persistence-you必须继续努力。让孩子有他们最喜欢的餐但鼓励他们一勺豌豆或一块西兰花之前吃。需要观察和坚持父母轻轻推,提醒他们吃什么其他的事情是多么的重要。
随着他们年龄的增长,通常他们的口味改变,自然他们更愿意尝试不同的东西。对于大一点的孩子,解释健康食品的价值是很重要的。你可以谈论的营养和维生素a的人需要和做一个活动,你确定哪些食物有这些成分。
什么你的研究揭示了身体活动和健康之间的联系在自闭症患者?
我们最近做了一项研究看着体育锻炼的影响在143年自闭症儿童在6 - 12岁之间。孩子们进来每周两次8周和参与体育锻炼干预,ABA原则提供正强化。我们相比,一个8周的久坐不动的干预孩子玩积木和Minecraft治疗师。
我们的重点是体育锻炼对焦虑的影响,因为有很多研究表明体育锻炼有助于减轻压力。我们看parent-rated焦虑,自我报告的焦虑和皮质醇水平。我们发现自我和家长反映焦虑水平在两组降低。虽然我们预期的身体活动的影响会更大一些,我们了解到,仅仅做一些让你感觉良好本身可以帮助减轻压力和焦虑。
然而,尽管身体和久坐不动的干预活动被证明是有效的缓解压力,积极锻炼起着至关重要的作用在一个人的整体健康和幸福。家庭应该灌输一种健康的生活方式的重要性,给他们的自闭症儿童的工具保持活跃在他们的生活。
