自闭症和压力的女性

每个人有时都会感到压力和焦虑，通常这是短暂的。对于自闭症谱系中的许多人来说，焦虑是一种正常的生活方式。越来越多的女性被诊断出患有自闭症或意识到自己有自闭症，因为她们更多地了解了这种情况。女性在学会时会使女性的压力和焦虑变得更糟伪装自闭症特质。当一个人掩盖自闭症时，他们将秘密与他人保持秘密。在过去的几年中，研究人员才发现谱系上的女性掩盖了其自闭症特征。这可能就是为什么许多男性被诊断出自闭症的四倍，而不是女性。女性一直都在那里，但是他们经常被忽略，因为它们可以掩盖其自闭症症状。有些男性也带有自闭症掩盖，但几乎没有女性的数量或程度。通过隐藏自闭症，它可以帮助女性获得朋友，就业和社交生活。但是要花多少钱？

压力和焦虑会对您的中枢神经系统，心血管系统，排泄和消化系统，免疫系统，呼吸系统产生影响，并引起许多其他问题，例如慢性头痛，睡眠问题，肌肉张力。它可以增加心脏病发作，中风，胃灼热，糖尿病，高血压，慢性胃痛的风险。压力还可以以心理方式表现出来，例如难以集中，轻松失去耐心，不断思考一个问题，并想象最坏的结果，抑郁症，甚至是PTSD（创伤后应激障碍）。如您所见，压力和焦虑是频谱上女性的关键健康问题。

掩盖需要该人的持续且极为精心的努力。“伪装通常是一场绝望的，有时是潜意识的生存之战，”KajsaIgelström，瑞典Linköping大学神经科学助理教授。她说：“我认为，这是一个重要的一点 - 伪装通常是一种自然的适应策略来导航现实。”“对于许多女性来说，直到她们被正确诊断，认可和接受，她们才能完全绘制自己的身份。”

掩盖会使人们身体疲惫和极度焦虑。想象一下维持一生。显然，这会损害该人的整体健康状况。压力和焦虑是永远存在的，我们需要更好的工具来改善我们的健康。

因为每个人都不一样，所以没有一种解决压力和焦虑的解决方案。解决方案可能在于弄清楚您的兴趣，过去有效的是什么以及想尝试新事物。

首先考虑触发您的压力和焦虑感是什么。当您感到压力或焦虑时，您可能会尝试在日记中写下。将其放在纸上可以帮助您以后更清楚地看到这些情况，并看到使您感到压力的模式。阅读其他具有自闭症的女性以及他们用来应对压力和焦虑的工具。您可能会得到一些很棒的技巧，看到其他人的感觉与您相同的方式可能会很安慰。

考虑一下您喜欢做什么可以帮助您放松。您是否有特殊的爱好，运动或活动，使您可以专注于使您的思想从压力和焦虑中休息的事物？对于某些人来说，与宠物一起度过时光可以提供和平，舒适和安全。对于其他人来说，体育锻炼 - 即使是一个不错的步行 - 可以减轻压力。

每天都在做一些让您感到和平与安宁的事情。即使三十分钟也可以帮助您的心理和身体健康。无论您的一天有多忙或对工作或家人的要求，您都应该照顾好自己。反过来，花时间从事轻松活动的积极影响不仅会受益于您自己，而且会使您周围的每个人受益！

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