睡觉
自闭症患有自闭症的儿童中有超过一半（可能多达四分之四）患有一个或多个慢性睡眠问题。
同样，许多成年人也很难入睡并整夜入睡。这些睡眠问题往往会恶化行为挑战，干扰学习并降低整体生活质量。
自闭症治疗网络研究
自闭症的研究人员ATN会广泛研究睡眠及其对新利luck娱乐在线健康，行为和其他生活领域的影响。许多患有自闭症的孩子和青少年会睡觉问题，这可能会使孩子和照料者很难。有些人难以跌倒和入睡，或者太早醒来，很难恢复入睡。
如果孩子有限制和重复的行为（排在玩具，摇摆，手工拍打），焦虑或感觉问题，并且可能会导致难以引起注意，感到不安，生气和发脾气，那么睡眠问题就会更频繁。
在计算机上观看电视，视频或播放，尤其是如果节目或游戏令人恐惧或暴力，可能会导致患有自闭症的孩子睡觉更多。所有患有自闭症的儿童和青少年都应通过询问有关就寝时间，醒来，白天和夜间习惯和睡前习惯的具体问题来检查睡眠困难。然后，父母可以学习如何帮助孩子更好地睡眠的方法，例如，减少计算机或视频游戏时间。教父母关于睡眠习惯，有时使用正确的药物可以帮助自闭症儿童睡得更好。
对于完整的参考列表以及更常见的问题ATN睡眠研究， 访问asatn.org。
*免责声明：此摘要基于自闭症治疗网络（ATN）成员进行的研究。这不是有关该主题可用的整个研究文献的摘要
睡眠资源
自闭症的研究人员ATN已经制定并测试了自闭新利luck娱乐在线症特定的改善睡眠策略。这些可以在三本ATN/AIR-P指南中找到：
ATN/AIR-P策略以改善自闭症父母手册儿童的睡眠和快速提示
这本信息手册旨在为父母提供改善受自闭症谱系障碍（ASD）影响的孩子睡眠的策略。该工具套件中的建议基于睡眠专家的研究和临床经验。
自闭症青少年的ATN/AIR-P睡眠策略
许多患有自闭症的青少年难以睡眠，这可能会影响他们的白天运作，以及他们的家庭的功能。该工具套件旨在为父母提供改善受自闭症影响的青少年睡眠的策略。它有助于解决入睡和整夜入睡的问题。
ATN/AIR-P褪黑激素和睡眠问题：父母的指南
褪黑激素是您的医生或医疗保健提供者可能建议改善睡眠的常见药物。该工具套件旨在为您提供有关褪黑激素的信息，并帮助您确定尝试褪黑激素是否适合您的孩子。
下载我们的一页睡眠概述有关快速提示，您可以在家使用。
建立良好的睡眠卫生
由医学博士卡林·拉姆（Carin Lamm）
儿科副临床教授美国睡眠医学学院
导演小儿睡眠障碍中心哥伦比亚大学医学中心
睡眠问题非常普遍，据报道，ASD儿童高达80％。在典型的儿童中，睡眠问题和睡眠不足会导致白天的嗜睡，学习问题和行为问题，例如活动过度，注意力不集中和攻击性。最近对ASD儿童的研究表明，与良好的卧铺相比，卧铺较差的行为更有问题。
幸运的是，父母有几种方法可以改善孩子的睡眠。
通过解决以下域来建立良好的睡眠卫生是一个很好的第一步。
- 睡眠环境：卧室应该黑暗，安静和凉爽。由于患有ASD的孩子可能对噪音和/或有感觉问题特别敏感，因此应适应环境，以确保您的孩子尽可能舒适。
- 就寝时间例行：例程应该是可预测的，相对较短（20 - 30分钟），包括放松活动，例如阅读或听安静的音乐。避免使用接近就寝时间的电子设备，例如电视，计算机，视频游戏等，这可能会激发您的孩子很难入睡。
- 睡眠\唤醒时间表：时间表应该是规律的，工作日和周末时间表之间的区别不大。
- 教你的孩子一个人入睡：重要的是，您的孩子学习没有父母在场的情况下入睡的技巧。所有儿童和成人在夜间短暂醒来，但通过重新建立睡前使用的协会来迅速使自己重新入睡。因此，如果您的孩子需要一个父母在就寝时间入睡，他可能需要父母来帮助他在正常觉醒期间睡着了。
- 锻炼：白天运动可以使入睡和运动的孩子更容易入睡。避免让您的孩子锻炼到睡前太近，因为这可能使他难以入睡。
- 避免咖啡因特别接近就寝时间，这可能会提醒您的孩子很难入睡。咖啡因不仅在咖啡中，而且还在茶，巧克力和一些苏打水中。
- 小睡对学龄前儿童有帮助，但不应在下午晚些时候服用，因为他们会干扰就寝时间。
解决可能干扰睡眠的医学或精神病问题很重要。如果您孩子的药物影响他的睡眠，可能需要调整。如果您的孩子患有睡眠呼吸暂停，睡眠步行，睡眠恐怖，腿部不安综合症等睡眠障碍，他可能需要转诊给睡眠专家。一些持续失眠的儿童将需要进一步的行为或药理治疗来改善睡眠。
总而言之，尽管患有ASD的儿童常见睡眠问题通常可以得到帮助。这些孩子的睡眠更好，可以改善他们的白天功能以及家庭成员的睡眠。