如何应对COVID-19期间的家庭例行程序中断
2020年3月20日有关一对一的帮助和指导,请联系我们的自闭症反应团队在888-Autism2或help@autismspeaks.org。
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现在,作为美国对COVID-19的大流行的反应,学校的关闭已被广泛分布。尽管这些是保护美国人健康的关键步骤,但对自闭症或特殊需求的儿童常规造成的破坏可能非常困难。
每天时间表的长期变化可能意味着他们在学校编程期间可能获得的技能丧失或导致焦虑和问题行为增加。此外,那些同样出乎意料的父母和与家庭生活的杂耍工作的父母有较少的选择来平衡所有这些需求。
为了帮助您的家人应对这些严重的破坏并缓解相关挑战,专家建议开发您适应家庭环境的孩子典型学校例行的修改版本。例行程序还应考虑对护理人员/父母,兄弟姐妹或其他家庭成员以及自我保健的其他要求。结构化活动的平衡是理想的,同时设定了接下来会发生的事情的期望。您可以使用视觉时间表以支持有沟通需求的儿童。
从孩子的典型学校时间表开始。从一天中的第一阶段或主题开始,然后构建一个在家中的“上学日”例行活动,以遵循您孩子通常在学校和教室中所做的主题和活动。例如,如果他们的一天通常始于写作,并继续进行科学,健身房,午餐,休息,数学,零食,并以音乐结尾,那么您可以按照此顺序松散地在家学习活动。
在额外的时间进行体育锻炼。包括总体运动活动,以鼓励身体和心理健康。您还可以通过一起在外面进行活动来利用这段时间进行家庭联系,例如在练习社交疏远的同时散步或骑自行车在附近骑行或在家锻炼(搜索YouTube,以供家庭友好型锻炼和瑜伽课)以及建模常规日常运动的习惯。
在外面和基于家庭的社交活动中有足够的时间。除锻炼外,您还可以:
在院子里建立寻宝活动
在走路或外面工作时玩“我间谍”
用人行道粉笔装饰您的室外入口或人行道
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将您的孩子包括在家务中鼓励日常生活技能的进步。这可能是一个机会一起利用在家中额外的时间,您可以在这里展示和教授更多独立的生活技能,并为成功提供丰富的赞美和加强。
使用视觉支持来传达新的例程。向您的孩子的老师或服务提供商询问他们在学校使用的工具,以便您可以在家中重新创建它们。
电子邮件或致电您的孩子的老师和服务提供商为了帮助您最初设置并制定长期计划,以实施技术或在家中实现目标。他们可能能够提供基于网络的视频培训课程,并经常访问以检查是否需要。
一旦您的上学日常工作就位,就为家庭制定每周计划。这还应包括您的孩子可以遵循的视觉时间表。当每个人无限期地回家时,更具体地理解“学习”的日子而不是“家庭”日,可以帮助减轻焦虑并给孩子一种秩序感。在关闭期间保持常规时间表也将使您的孩子重新开放时更容易过渡回学校。
将自我保健作为您一天的一部分。兼顾远程工作或缺乏就业,远程学习,育儿和管理家庭的需求会迅速影响您的身心健康,进而影响家庭的社会动态。安排每天为您充实您的事情:冥想或祈祷,阅读书籍以享乐,从事喜欢的爱好或其他活动,可以帮助您感觉更好。此外,请尝试获得常规和充分的睡眠。疲劳会增加压力和其他负面结果的风险。
在您采用新的时间表时,请尝试保持耐心和现实。与新的例行程序保持一致,尤其是当事情快速变化的日常变化时,意味着事情将不是完美的。如果感觉较少的话,请开始小,结构更松动。让您的孩子计划学习和家庭的工作。如果事情随时间变化,这可能会帮助他们更好地应对。而且,请记住整天为每个人安排休息时间。